7月中小企业发展指数为88.3 多地多部门在推动转型等方面发力
2022-08-30 14:51:15
通过排便可以了解健康程度，消化系统功能良好，保持好的排便习惯，基本上每天上厕所一到两次，通过这种方式把产生的代谢废物排出。因为每天都在吃东西，食物获取后营养被吸收，产生的代谢废物要通过正常渠道代谢掉，才能维持平衡。不过，有的人一天上厕所三次，也有的人三天才排便一次。哪种情况危险呢？
能做到排便规律且正常，可以反映出身体健康，一天排便三次，比正常的次数多一些，但如果排出的粪便没有异常变化，例如状态、颜色、气味都没有改变，无关紧要，有可能是肠道蠕动速度较快，或者吃了比较多润肠通便的食物，才会排便频率高些。
当然，有的人三天才排便一次，如果持续很长时间都有这种情况，有可能是便秘，应该通过好的方法来改善。这两种情况哪一个更危险无法一概而论，要根据出现的频率以及是否有其他症状才能得知。
(资料图片)
正常人一天排便几次？
许多人存在疑虑，不知道多久排便一次才健康。从健康数据来看，消化系统功能良好、饮食正确、同时有良好排便习惯养成，在这些前提能满足的情况下一天排便一次或者两次，基本上每天都会上厕所，但频率不会很高，一般不超过两次。
如果这个条件可以满足，意味着消化系统有正确养护，当然，如果不满足，很久才排便一次或者一天多次排便，甚至有腹泻特征，则应该找出原因后对症治疗，有疾病让自己排便异常不可小看。
如何保持排便规律？
1、健康饮食
为了让自己排便规律，正确做法是饮食恰当。饮食和消化系统健康息息相关，如果持续饮食错误，胡吃海喝，暴饮暴食，有可能消化系统功能紊乱，后续表现为腹痛，拉肚子，可能一天连续上厕所好几次，当然，要注重食材新鲜，否则食物中毒，有可能引发急性肠胃炎。
除此之外，根据自己排便情况调整饮食，如果容易便秘，应该在饮食过程中多补充水分以及膳食纤维，少吃精细类食物，不要认为长时间高蛋白高脂肪的饮食是好习惯。
2、固定时间上厕所
每天固定时间上厕所，通过这种行为养成来建立正常排便条件反射。
排便和人的睡眠是一样的，都能调整建立生物钟，连续好几天都在同一时间去上个厕所，无论有没有排出粪便，但自然而然接受该过程，后续在差不多时间会想要排便，能够坚持下来，生物钟稳定了，条件反射建立，排便过程会很轻松，对于部分人所面临的便秘困扰有很好改善效果。