7月中小企业发展指数为88.3 多地多部门在推动转型等方面发力
2022-08-30 14:51:15
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1、随着年龄的增大,人的钙质在不断的流失,所以,我们经常发现身边的人变老了以后身高也变矮了,腰板也没有以前那么直了,甚至有些驼背等,这些能够看得见的症状都是因为体内缺钙,还有一些看不见但能感受到的,比如说经常腿疼,骨质疏松等,都是缺钙的症状,那如何补呢?老年人的胃肠吸收已经不如年轻的时候,所以,老年人补钙应讲究方法.首先要从服用方式来说,老年人每天要补充500-1000毫克的钙,大量的补充钙质的时候最好分次服用,少量多次,首先要从服用方式来说,老年人每天要补充500-1000毫克的钙,大量的补充钙质的时候最好分次服用,少量多次.其次就是补钙的时间,一般晚上补钙的效果是最好的,以为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,吸入新的钙物质来维持骨骼的强健,晚上补钙可以更好的吸收,但是补钙时间也不能太晚,最好晚饭后半个小时或者是临睡前,这样也就是说不要睡的太晚,要早早的吃饭,早点睡觉.。
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